Vitamin E pro ženy

Vitamin E patří mezi jeden z nejvýznamnějších antioxidantů.
Zdrojem vitaminu E v potravinách jsou oleje z pšeničných klíčků, mléko, sója, burákové oříšky, saláty a maso.

Účinky vitaminu E

Chrání buňky před volnými radikály, oxidačním stresem a zároveň pomáhá zpomalovat stárnutí buněk.

Doporučená denní dávka vitaminu E

Doporučenou denní dávkou vitaminu E je 12-15 mg. Dávka se může lišit u žen v závislosti na těhotenství (13 mg), kojení (až 17 mg), ale obecně ženám stačí okolo 11-12 mg vitaminu E.

Doplňky stravy s vitaminem E

Jelikož se jedná o vitamin rozpustný v tucích, vyrábí se ve formách s olejovým základem, jako jsou kapky nebo tobolky, pro lepší vstřebatelnost.