Vitaminy na opalování

Podpora opálení, je-li bráno skrz žádaný zlatavý odstín na pokožce, spočívá v postupném, dlouhodobém, pravidelném a šetrném opalování, při kterém jsou dodržovány všechny zásady bezpečného pobytu na slunci a používány kvalitní přípravky na opalování a kvalitní přípravky po opalování vhodné pro vaši pokožku. Péče o pokožku nekončí na pláži nebo u bazénu, je důležité zajistit očištěné pokožce od zbytků opalovacích krémů noční regeneraci a dostatečnou hydrataci (vnější i vnitřní). Kromě pitného režimu je důležité kůži pomoci stravou a doplňky stravy s antioxidačním působením – jeden z nejdůležitějších antioxidantů je beta-karoten. Antioxidanty se užívají dlouhodobě, klidně celoročně.

Přirozená pigmentace kůže je jednou z obranných reakcí kůže na UV záření, kterému je vystavena. U různých jedinců je odlišná a během našeho života se postupně snižuje. Míra tvorby pigmentu je dána geneticky a rovněž zdravotním stavem obecně. Zdravý stav pokožky a přirozené reakce na sluníčko můžete částečně ovlivnit kvalitní stravou a doplňky stravy bohatými na antioxidanty a také často opomíjeným kolagenem. Velmi důležitý je pitný režim. Zbarvení pokožky můžete ovlivnit také prostřednictvím účinku betakarotenu, který přirozenou pigmentaci po vizuální stránce doplňuje.

Každý doplněk stravy má podle svého složení uvedeno na obalu také doporučené dávkování, které se nemá překračovat. Přípravky s vyšším obsahem se mohou užívat i ob den, ale zpravidla se doplňky stravy užívají každý den, aby bylo docíleno rovnoměrného působení a dlouhodobé ochrany. Volba vhodného doplňku stravy se odvíjí podle toho, pro koho je určen (dítě, dospělý, zdravý, nemocný) a také podle složení jídelníčku. Doplňky stravy, jak název napovídá, mají doplňovat látky, které ve stravě dotyčnému chybí.

Citlivá pokožka potřebuje ještě důkladnější péči a přípravu před a v průběhu vystavení se slunci. Pokud máte citlivou pokožku a chcete udělat maximum, můžete navštěvovat pravidelně dermatologa, hlídat si složení jídelníčku a dlouhodobě užívat doplňky stravy s antioxidačním působením, především betakaroten, selen a zinek a vitamin E a různé další přírodní látky. Hlavní ochranou je ale vždy bezpečný pobyt na slunci, který zahrnuje kvalitní ochranný krém s vysokou UV ochranou.

Betakaroten je látka ze skupiny karotenoidů, jedná se o červeno-oranžový pigment, který se v těle mění na vitamin A. Je často skloňován jako látka, která chrání kůži během opalování, vylepšuje odstín opálené kůže, celkově viditelnost opálení prodlužuje a látka, která chrání oční sítnici. Pro svoje antioxidační účinky, tj. zabraňování škodlivému účinku tzv. volných radikálů, které v kůži vznikají po působení UV záření, je vhodné ho používat od jara do podzimu, případně celoročně.

Betakaroten obsahuje mrkev, pomeranče, rajská jablíčka, sladké červené papriky, dýně, šípky, melouny, papáju, mango, avokádo, meruňky, nektarinky, broskve, kukuřici, špenát a také vaječný žloutek nebo losos.

Betakaroten je látka, která prospívá kůži a oční sítnici, je součástí komplexní ochrany před slunečním zářením a tvorbou pigmentových skvrn. Pigmentace kůže vlivem slunečního UV záření je ve svém důsledku projevem obrany organismu. Betakaroten, i když působí jinými mechanismy, nežli je tvorba kožního pigmentu, tuto obranu zesiluje. Zdravý člověk může betakaroten užívat dlouhodobě, pokud ho v dostatečném množství nepřijímá ve stravě. S ohledem na zlatavé opálení, které se má udržet co nejdéle, se zpravidla užívá od jara do podzimu. Možné je jeho užívání celý rok.

Biotin (vitamin H, vitamin B7) je ve vodě rozpustný vitamin, který se pro své účinky na stav vlasů, pokožky a sliznic používá k udržení zdravé pleti a krásných vlasů. V přípravcích na krásu se kombinuje např. se zinkem, křemíkem a panthenolem. Užívání biotinu v letní sezóně během opalování přispívá udržovat kůži v dobrém stavu.

Vitamin A (retinol) je nutný pro obnovu a normální funkci kůže a sliznic. Je také nezbytný pro zabezpečení normální činnosti sítnice oka. Vitamín A se mj. používá při zánětlivých onemocněních kůže, a protože ve sluncem namáhané pokožce, která byla UV záření nepřiměřenou měrou vystavena, zánět probíhá, vitamín A pomáhá při její obnově a regeneraci.

Vitamin E je látka rozpustná v tucích. Je typickým zástupcem látky s antioxidačním působením, přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem. Užívání vitaminu E během letní sezóny, kdy pokožku opalujete, je proto velmi vhodné. Vitamin E je také registrován jako léčivý přípravek, který se používá jako doplňková léčba u mnoha onemocnění a také při nadměrné fyzické zátěži a k podpoře imunitních pochodů.

Zdravěji se opaluje a odolává slunečnímu záření zdravá pleť. Na stavu kůže má vliv spousta faktorů a jedním z nich je právě množství kolagenu, kterým kůže disponuje. S věkem množství kolagenu v těle rapidně klesá, kolagen se netvoří a je proto důležité ho do těla, právě do kůže, pravidelně dodávat. Skrz působení kolagenu je kůže celého těla kvalitnější a lépe si uchovává svoji hydrataci a následnou pružnost a také obranyschopnost. Opalování je pro kůži vždy zátěž a pokud se chcete zdravě opalovat, musíte dodržovat pravidla pro pobyt na slunci, používat kvalitní přípravky na a po opalování a kůži vyživovat skrz doplňky stravy s antioxidačním působením, vhodnou skladbou jídelníčku a pitným režimem. Kolagen kromě regenerace kožních buněk prodlouží žádaný tmavší odstín pokožky, o který jste při opalování tak usilovali. Z přípravků doporučujeme Collabelle sáčky, které obsahují bioaktivní mořský kolagen, kyselinu hyaluronovou a komplex vitamínů na pleť.

Oxidační stres je rozšířený termín pro vystavení se a následnému negativnímu působení reaktivních forem kyslíku, tzv. volných radikálů. Postižené buňky nejsou nadále schopny všech svých funkcí a další antioxidační ochrany. Typickým projevem je stárnutí organismu a také rozvoj závažných a v populaci rozšířených onemocnění, jako je ateroskleróza, diabetes mellitus, hypertenze, chronické střevní záněty, některé typy rakoviny a mnoho dalších. V souvislosti s opalováním se hovoří o volných radikálech v kůži, které vznikají v buňkách po působení UV záření.

Expozice UVA a UVB záření na nechráněnou pokožku za účelem jejího opálení pomocí umělých zdrojů je čistě vaše volba a vaše riziko, my vám ho, bez konzultace s lékařem, doporučovat nebudeme. U dětí a dospívajících je naprosto nežádoucí – pasivní slunění u dětí je opravdu nebezpečná záležitost, příčetný rodič dítě do solária nevezme. Rovněž by solárium neměla navštěvovat těhotná žena z důvodu vyššího rizika tvorby nežádoucích pigmentových skvrn. Solárium také ne u fototypu I. a II. z důvodu citlivosti a větší zátěže pokožky. Nenechte se zmást zkratkou Bio, jedná se o reklamní trik – Biosolária nejsou nijak šetrnější než běžná solária.