Stres, spánek, nervový systém

Věděli jste, že...

Jakmile pocítíme stres, tělo začne produkovat stresový hormon kortizol, který spouští další sled událostí v těle včetně produkce adrenalinu a noradrenalinu. Pokud je člověk vystaven stresu dlouhodobě, stresové hormony v těle se hromadí a mohou mít za následek snížení produkce melatoninu, spánkového hormonu, což má za následek zhoršené usínání a nekvalitní spánek.

Jak spolu spánek a stres souvisí?
V odborných materiálech se uvádí, že poruchy spánku trápí více než 40% populace. To rozhodně není zanedbatelné číslo. Je ale potřeba si uvědomit, že kvalita spánku má opravdu velmi zásadní vliv na naše tělo i psychické zdraví. Když jsme nevyspalí, naše tělo se bude potýkat s nedostatkem energie, můžeme začít přibývat na váze, budeme se cítit podráždění a výrazně se snižuje odolnost proti stresu.

Jak na zmírnění stresu a lepší spánek

Zdravý spánek, aneb jak podpořit produkci melatoninu