Vitamín C pro ženy
![](https://magistra.blob.core.windows.net/imagehandler/magistra.blob.core.windows.net/cms/ContentItems/3554_03554/eHm9qV/m_max__w_650__o/vitamin-c-1-800x600.jpeg)
Věděli jste, že ...
Vitamin C neboli kyselina askorbová je jedním z nejdůležitějších vitaminů v našem tělem. Lidské tělo si samo vitamin C neumí vytvořit a nedochází ani nikde k jeho ukládání. Proto je nutné jej každý den přijímat ve stravě. Jeho nejlepším zdrojem je čerstvé ovoce a zelenina (citrusy, brokolice, rakytník, červená paprika, ostružiny). Doporučená denní dávka je pro muže asi 110 mg a pro ženy 95 mg. Vitamin C je rozpustný ve vodě a na rozdíl od vitaminů rozpustných v tucích není třeba se obávat předávkování..