Snižování hmotnosti, štíhlá linie

Věděli jste, že...

Abyste začali skutečně hubnout, musíte tělo dostat do kalorického deficitu. Což v praxi znamená, že váš příjem celkové energie za den musí být nižší než váš výdej. Pro přirozený proces hubnutí je ideální snížení energie o 15 až 20%, maximální hranice je pokles o 30%, což by určitě neměl být dlouhodobý stav, protože pro vaše tělo to bude zbytečná zátěž a shozená kila pak mnohem snadněji a rychleji zase naberete zpět. Pokud se ptáte, jak takového snížení energie dosáhnout, jsou v podstatě dvě možnosti. Buď snížíte množství jídla, které sníte během dne, nebo zvýšíte pohybovou aktivitu. Nejlepším řešením je samozřejmě kombinace obojího.