Máte dostatek vápníku pro zdravé zuby a nehty, kosti a svaly?

Jak se projevuje nedostatek vápníku?

Nejčastějším projevem chronického nedostatku vápníku je snížení kostní hmoty, při které může snáze docházet ke zlomeninám již při působení malé síly. Kostní hustota (denzita) se může změřit metodou zvanou denzitometrie. K odvápnění dochází nejvíce v krčku kosti stehenní (femuru), v bederních obratlích a na paži v distálním předloktí. Mezi další častější projevy se řadí zvýšená lámavost nehtů a jejich třepení. Významná je také kazivost a lámavost zubů, zuby mohou být také citlivější – např. na studené nebo sladké potraviny a nápoje. Ve vzácnějších případech není vyloučen ani zánět dásní a ztráta zubu.

Pokud dojde k poklesu vápníku v krvi, tělo si začne brát uložený vápník přímo z tkání. Akutní projevy poklesu vápníku v krvi se můžou projevovat jako svalové křeče, i když naštěstí tyto akutní stavy nebývají příliš časté. Nedostatek vápníku se dále může projevovat bolestí kostí a svalů, sníženou funkcí nervů, v horších případech zhoršenou funkcí srdce, zvýšeným rizikem krevních sraženin a náchylností k infekcím. U dětí ovlivňuje nedostatek vápníku zdravý růst. Může docházet ke křivicím, malému vzrůstu a k dalším závažným patologickým stavům. Navštívit bychom měli lékaře, pokud cítíme neustupující svalové křeče, brní nám rty a jazyk, při delších a hlubších depresích a při výrazném zhoršení zraku. To vše může souviset s nedostatkem vápníku.

Ostatní vody vypsané níže se již při zvýšeném krevním tlaku a onemocněních srdce nedoporučují. Vysoké procento vápníku a všech minerálů má například Hanácká kyselka, nicméně nedoporučuje se při zácpě a při onemocnění ledvin. Je volbou při extrémním sportu na doplnění minerálů a tekutin. Magnezia již podle názvu obsahuje vysoké procento magnézia (hořčíku), tudíž je vhodná při sportu, ale také při migrénách a křečích obecně. Mattoni obsahuje dostatek vápníku – je vhodná při sportu a při doplňování tekutin v horku. Aquila a Toma Natura se popíjejí v horku a při sportu.

Význam užívání této kombinace v léčivých přípravcích a doplňcích stravy se navyšuje u laktózové intolerance, u lidí, kteří se vůbec nevystavují slunečnímu záření a vitamin D se jim tak přirozeně netvoří v kůži a také u lidí se sníženým přísunem vápníku a vitaminu D v potravě – ti tvoří významnou část obyvatelstva nad 65 let ve střední Evropě.
Chránit zuby a kosti u žen při menopauze a zároveň snižovat nežádoucí symptomy „přechodu“ lze užíváním přípravků obsahujících fytoestrogeny. Pro muže jsou určeny přípravky s obsahem kotvičníku (např. Kotvičník tribulus XXL 60 kapslí). Při menopauze se doporučuje denně užívat 1200 mg vápníku a 800 IU vitaminu D.

Doplňovat vitamin K pomocí doplňků stravy z výše popsaných důvodů je opodstatněné. Pokud jste jinak zdrávi, vitamin K si nasadit můžete bez konzultace s lékařem, i když ta není při dlouhodobém užívání jakéhokoliv doplňku stravy od věci. Pozor u příjmu vitaminu K si musí dávat lidé, kteří užívají antikoagulační léky – tam se hlídá vitamin K ve stravě a doplňky stravy s vitaminem K se vůbec nedoporučují (rozhoduje lékař).

K vápníku ještě fosfor?

V hlavní stavební složce kostí a zubů je vápník v kombinaci s fosforem, a to jako fosforečnan vápenatý – Ca₃(PO₄)₂. Doporučená denní dávka fosforu činní 700 mg a pro návaznost na zdravé zuby a kosti bývá fosfor rovněž obsažen v doplňcích stravy, které vápník obsahují. Jedná se multivitaminové komplexy, např. GS Extra Strong Multivitamin a GS Mamavit. Naopak, nadměrný příjem fosforu - např. v sycených nápojích, může vést k poruše metabolismu vápníku a tím pádem k řídnutí kostí a kazivosti zubů.

Kombinované přípravky s vápníkem – prospěšnost potvrzena studiemi

Který vápník je na předpis a který si můžete koupit?

Přípravky s vápníkem jsou buď registrované jako léčivé přípravky obsahující vápník nebo evidované jako doplňky stravy s vápníkem. Vápník je v těchto přípravcích buď samostatně nebo v kombinacích s dalšími složkami. Formy vápníku jsou různé: klasické polykací tablety, ochucené žvýkací tablety, kapsle, sirup a také oblíbené šumivé tablety (např. Calcium 500 Forte 24 šumivých tablet s komplexem vitamínů D3, K a C s přírodním citronovým aroma).

Někteří lidé užívají léčivé přípravky s obsahem vápníku vázané na lékařský předpis, které jsou zpravidla plně hrazené pojišťovnou. Vápníku na recept předchází pochopitelně návštěva lékaře a také vyšetření na osteoporózu nebo na deficit kalcia a vitaminu D. Mezi nejčastější léčivé přípravky s vápníkem na recept patří např. Calcichew D3 s 800IU vitaminu D a 1000 mg vápníku. Volně prodejný Calcichew D3 je slabší, obsahuje 500 mg vápníku a 200IU vitamínu D – jedná se o žvýkací tablety s pomerančovou příchutí. Kombinaci kalcia a vitaminu D v podobě žvýkacích tablet nabízí také další firmy, např. Sandoz nebo Mylan a také GSK pod názvem Caltrate D3 s obsahem 1000 IU vitaminu D. Caltrate D3 na recept je také ve formě klasických polykacích tablet. Caltrate Plus je volně prodejný a obsahuje v tabletách kromě 600 mg vápníku a 400 IU vitaminu D také 40 mg hořčíku, 7,5 mg zinku, 1 mg mědi, mangan a bor. Těhotné, kojící ženy, děti, pacienti po rekonvalescenci mohou užívat na recept vázaný Biomin H (sáčky s práškem), které obsahují 1100 mg vápníku, 15 mg hořčíku a 1,8 mg fosforu. Tyto sáčky s práškem se vyrábí z vaječných skořápek a užívají se ideálně na lačno.

Historicky nejstarším vápníkem v klasických tabletách, který lze předepsat i koupit bez receptu, je Calcii Carbonici 0.5 tbl Medicamenta. Oblíbit si můžete také vápník ve formě granulátu, který je na trhu už také spoustu let – Dologran. U dětí, k pokrytí zvýšené potřeby vápníku zejména v období růstu, se osvědčil Kalciový sirup Generica.

Vápník a obezita – má to souvislost?

Vápník hraje klíčovou roli při energetickém metabolismu. Diety s vysokým obsahem vápníku zmírňují přibývání na váze a urychlují hubnutí. Epidemiologické studie z Ameriky prokázaly, že lidé s vysokým příjmem vápníku mají nižší výskyt nadváhy, obezity a syndromu inzulínové rezistence (snížené riziko diabetu). Příznivý účinek proti obezitě ukázal i vápník přijímaný v mléčných výrobcích. Další studie z Londýna dospěla k závěru, že suplementace (užívání) vápníku u postmenopauzálních žen snížila tuk v oblasti trupu v porovnání se skupinou, které bylo podáváno placebo. Doplňování vápníku je v tomto případě doporučováno pravidelné a dlouhodobé, alespoň 4 roky, resp. klidně neomezeně. Studie z Íránu a Kanady u žen před menopauzou prokázaly sníženou hladinu tuků v krvi a tím i nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění. Vápník mimo jiné podporuje vylučování tuku ve stolici. Doplňování vápníku pomocí doplňků stravy nebo léčivých přípravků při jeho nedostatečném množství ve stravě doporučují i naši obezitologové.

Kolik vápníku potřebuje dítě a kolik žena v menopauze?

Potřeby vápníku, zinku a hořčíku se různí podle věku, pohlaví a dalších hledisek. Přikládáme přehlednou tabulku.
Při menopauze se doporučuje minimálně 1200 mg vápníku a minimálně 800 jednotek (IU) vitaminu D denně jako prevence osteoporózy. U žen v menopauze, kterým ubývá estrogen chránící kosti, najdeme vitamín D3, vápník i vitamín K2 například v přípravku Elli MenoOsteo.

Vápníkem se lze i předávkovat – kdo si musí dávat pozor?

Osoby s onemocněním ledvin či endokrinní poruchou vázanou na vápník by se měli o užívání vápníku vždy poradit se svým lékařem. Vápník při nadměrném užívání (více jak 1500mg/den) může výrazně zvýšit riziko ledvinových kamenů. Z dlouhodobého hlediska, v nadměrných dávkách, způsobuje vápník tzv. kalcifikaci tkání – vápník se v těle ukládá na místech, kde později škodí (např. v cévách). Dlouhodobě vyšší dávky vápníku mohou také časem zvyšovat riziko infarktu myokardu či cévní mozkové příhody – tedy obecně zvyšovat riziko kardiovaskulárních onemocnění. Mezi nejčastější nežádoucí účinky při předávkování vápníkem patří gastrointestinální potíže - např. zácpa a nadýmání, zvracení apod.
Užívání vitaminu D v nadměrných dávkách (více jak 2000IU/den) nemusí člověku prospívat, i když předávkování vitaminem D je extrémně vzácné.

Líbí se Vám článek?

Chcete být informováni o dalších zajímavých tipech pro zdraví či souvisejících nabídkách?

Zadejte Váš e-mail a máte vystaráno