Těhotenství Vitaminy a minerály
Autor článku:
Mgr. Denisa Janišová a Hana Škopová

Proč je důležité užívat hořčík v těhotenství?

Hořčík je esenciální minerální prvek, jehož dostatečný přísun musí být zajištěn o to víc během těhotenství. V těhotenství narůstá potřeba energie, základních živin, vitaminů a minerálních látek. Potřeba hořčíku se zvyšuje o 15-20 %.

Přírodní zdroj hořčíku - strava s hořčíkem pro těhotné ženy

Denní doporučená dávka hořčíku pro dospělého člověka, dle české legislativy, je 375 mg. Potřeba hořčíku závisí na pohlaví a věku, zvyšuje se při fyzické zátěži, při stresu a potřeba hořčíku je navýšená právě také v průběhu těhotenství. Hořčík je nedílnou součástí chlorofylu. Měl by být přijímán v pestré stravě spolu se sodíkem a draslíkem, aby byla zachována elektrolytická rovnováha uvnitř a vně buněk. Hořčík může těhotná žena přijímat v řadě potravin:

  • minerální vody (např. Magnesia - 170 mg hořčíku/1 litr)
  • banány (100 g banánů obsahuje 27 mg hořčíku)
  • zelená zelenina, saláty, špenát
  • mořské řasy
  • avokádo
  • sušené ovoce (např. rozinky)
  • para ořechy
  • kešu oříšky
  • arašídy
  • vlašské ořechy
  • mandle
  • dýňová semínka
  • slunečnicová semínka
  • sezamová semínka
  • datle
  • mák
  • kakao
  • kvalitní tmavá čokoláda
  • sušené bylinky (máta, šalvěj)
  • nemleté cereálie
  • ovesné vločky
  • celozrnná rýže
  • čočka
  • pohanka
  • brambory
  • sója
  • ryby (candát, tuňák)
  • droždí

Ze stravy však tělo pokrývá jen minimální potřebu hořčíku. Optimální hladinu hořčíku může budoucí maminka jednoduše doplňovat pomocí doplňků stravy s hořčíkem. Vybírat může z mnoha forem, zvolit si může klasické polykací tablety či kapsle, také sáčky či rozpustné tablety ve vodě, kdy se výsledný nápoj ještě zamíchává. Snadné a rychlé k použití jsou granuláty, které se vysypávají přímo do úst na jazyk bez nutnosti zapíjení.

Akce 2+1 ZDARMA
Premium Magnesium B6 Forte 50 tablet
Bez lepku
Bez laktózy
Bez cukru
Premium Magnesium B6 Forte 50 tablet
Prémiový hořčík v dobře vstřebatelné formě citrátu, který je obohacen o vitamin B6 pro posílení funkce nervového systému. Výhodné balení.
Doplněk stravy. Hmotnost obsahu 60 g.
185 Kč
165 Kč bez DPH
4,8
163x
Magistra Kasička
+ 37 b. 
do kasičky
Akce 2+1 ZDARMA
Premium Magnesium + B6 24 šumivých tablet
Bez lepku
Bez laktózy
Bez cukru
Premium Magnesium + B6 24 šumivých tablet
Výhodné balení 24 šumivých tablet hořčíku s citrónovou příchutí v kombinaci s vitamínem B6 na posílení funkce nervového systému. Snižuje míru únavy a vyčerpání.
Doplněk stravy. Hmotnost obsahu 100,8 g.
99 Kč
88 Kč bez DPH
4,8
107x
Magistra Kasička
+ 20 b. 
do kasičky
-10%
SUPER CENA!
Magne B6 470 mg/5 mg 100 obalených tablet
Magne B6 470 mg/5 mg 100 obalených tablet
Volně prodejný lék Magne B6 obsahuje hořčík v kombinaci s vitaminem B6 a užívá se při nedostatku hořčíku v organismu. Je vhodný pro dospělé a děti od 6 let.
Lék k vnitřnímu užití.
289 Kč
259 Kč
231 Kč bez DPH
4,8
19x
Magistra Kasička
+ 26 b. 
do kasičky
NatureVia Magnesium 1 420 mg 90 tablet
Bez lepku
Bez laktózy
Bez cukru
NatureVia Magnesium 1 420 mg 90 tablet
Swiss NatureVia® Magnesium 1 420 mg, doplněk stravy s obsahem hořčíku v malých snadno polknutelných tabletách.
Doplněk stravy. Hmotnost obsahu 101 g.
205 Kč
183 Kč bez DPH
4,6
11x
Magistra Kasička
+ 21 b. 
do kasičky
Zobrazit vše
Hořčík snižuje pravděpodobnost předčasného porodu.

Jak se projevuje nedostatek hořčíku v těhotenství?

Hořčík v těhotenství má velký význam v prevenci preeklampsie nebo křečí, které by mohly vyvolat předčasné kontrakce. Mezi problémy, které jsou dávány do souvislosti s nedostatkem hořčíku patří vyšší potratovost, větší počet těhotenství s patologickým průběhem, výskyt předčasného děložního krvácení a poruchy v šestinedělí. Chronický nedostatek hořčíku v těhotenství může vést k předčasnému porodu nebo syndromu náhlého úmrtí.

Mezi základní příznaky deficitu hořčíku patří:

  • svalové křeče, mravenčení
  • známky úzkosti, např. křeče trávicího traktu, bušení srdce (bez srdečních poruch)
  • přechodná vyčerpanost
  • mírné poruchy spánku
  • nervozita, podrážděnost
Hořčík se nasazuje jako prevence a pomocná léčba křečových stavů.

Jak často brát hořčík v těhotenství?

Těhotná nebo kojící žena by se o doplňování hořčíku vždy měla poradit se svým lékařem a užívat hořčík v doporučených dávkách. Pro těhotné ženy je doporučená denní dávka hořčíku 310 mg, pro kojící matky 390 mg. Potřeba hořčíku fyziologicky narůstá v těhotenství a v období kojení a to přibližně o 20%. S výhodou se u těhotných žen využívá schopnosti hořčíku normalizovat napětí cév a snižovat současně napětí svalů a křeče. V terapeuticky doporučovaných dávkách při neporušených renálních funkcích (zdravé ledviny) magnézium neohrožuje těhotenství ženy, ani vývoj plodu, ani kojence. V souvislosti s hořčíkem nebyly prokázány žádné účinky embryotoxické (poškození plodu ve stádiu zárodku), účinky teratogenní (vznik vrozených vývojových vad a defektů), účinky malformační (vrozené vývojové vady u zárodku), účinky fetotoxické (poškození plodu ve stádiu tvorby jednotlivých orgánů), účinky cytotoxické (poškození buněk) a účinky kancerogenní (vyvolávající rakovinu).

Z výzkumů naopak vyplynulo, že suplementace magnézia před 25. týdnem těhotenství byla spojena s nižším výskytem předčasného porodu. Těhotné ženy, které přijímaly hořčík v doplňcích stravy vykazovaly méně hospitalizací během gravidity a méně se u nich objevovalo předporodní krvácení. Podávání hořčíku ve třetím trimestru gravidity se hlídá, protože hořčík může vyvolat snížení svalového tonu novorozence. Pro těhotné a kojící ženy nejsou vhodné doplňky stravy s obsahem další rostlinné složky. Co dál si může hlídat těhotná žena? Obsah bez lepku, bez cukru, bez laktózy, bez GMO, bez složek živočišného původu – při výběru se proto věnujte informacím na obalu zvoleného přípravku s hořčíkem.

Hořčík je často indikován v těhotenství pro snížení rizika preeklampsie i eklampsie.

Věděli jste, že...

Preeklampsie je těhotenské onemocnění projevující se otoky, výskytem bílkoviny v moči a vysokým krevním tlakem. Pokud tento stav vyústí až v křečové stádium, jedná se o velmi závažnou a zdraví ohrožující eklampsii.

Jak je to s vitaminem B6 během těhotenství?

Vitamín B6 – pyridoxin – je jedním z vitaminů skupiny B, které jsou rozpustné ve vodě. Je důležitý pro řadu enzymů a pro krvetvorbu. Výraznější nedostatek se projevuje poruchami kůže, nervové činnosti až anémií. Vitamin B6 prochází placentou. Vzhledem k nedostatečným údajům o maximálních denních dávkách vitaminu B6 v těhotenství se doporučuje podávat nižší dávkování zvoleného přípravku s vitamínem B6. V přípravcích s hořčíkem se pyridoxin nachází v návaznosti na lepší vstřebatelnost hořčíku, při kterém stačí jeho menší dávky (B6 do 2 mg v tabletě). Také nejsou k dispozici dostatečné údaje o maximálních denních dávkách vitaminu B6 během kojení. Kojícím matkám je proto doporučována substituce maximálně 20 mg vitamínu B6 za den.

Kdy vysadit hořčík v těhotenství?

Dávkování hořčíku je třeba vždy přizpůsobit vašim individuálním potřebám a výsledkům klinického vyšetření. Dávkování hořčíku se u těhotné ženy řídí doporučením lékaře, který budoucí mamince vysvětlí dávkování. Doporučené dávkování hořčíku se zpravidla upravuje ke konci těhotenství, protože ve třetím trimestru můžou vyšší dávky hořčíku vyvolat nežádoucí snížení svalového tonu novorozence. Naopak, u tzv. tokolytické léčby, která má za cíl zastavit hrozící předčasný porod ovlivněním děložního svalstva, působí hořčík neuroprotektivně na budoucí miminko. Podávání hořčíku v posledním trimestru těhotenství za účelem odvrácení předčasného porodu nepředstavuje podle posledních poznatků zvýšené riziko pro plod. Léčba magnéziem je zcela navázána na vašeho gynekologa či jiného lékaře, který je obeznámen s vaším zdravotním stavem.

Hořčík přechází do mateřského mléka.

Je vhodné užívat hořčík při kojení?

Hořčík se může užívat v období kojení a suplementace hořčíkem je při kojení naopak velmi vhodná. Novopečená maminka by měla myslet nejen na svoje nové miminko, ale také na sebe. Doporučené denní dávky hořčíku se u kojících žen pohybují kolem 320 mg za den. Dávky magnézia by neměly být vyšší než 350 mg denně. Je známo, že malé množství některých hořčíkových iontů se vylučuje do mateřského mléka. U nízkého dávkování hořčíku není pravděpodobné klinicky významné ovlivnění kojeného dítěte. Kojícím ženám se doporučuje předchozí porada s lékařem, který zváží nutnost podávání hořčíku. Důležitým předpokladem správné účinnosti hořčíku je jeho rozpustnost ve vodě, čímž je zajištěna dostatečná biologická dostupnost. Dobré klinické účinnosti je proto dosahováno u léčivých přípravků na bázi organických solí (orotát, laktát, citrát).


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26404370/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19621856/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33260549/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27910808/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27445320/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24696187/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33808247/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33959846/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28445426/
Angis Revue (září-říjen 2020) – Význam magnezia pro lidský organismus
https://laborator.smn.agel.cz/verejnost/biologicky-material/odber-na-vysetreni-metabolismu-horciku.pdf
https://www.svetlekaru.cz/pripadove-studie/diagnostikovani-nedostatku-horciku_1
VI. 3D 360 HC Kongres – Přínos fixní dvojkombinace magnézia a vitamínu B6 v léčbě silného stresu
https://www.zakonyprolidi.cz/cs/2009-330
https://prehledy.sukl.cz/prehled_leciv.html#/
Praktický slovník medicíny, Maxdorf, 1998

Související články

Těhotenská cukrovka – řeší se až po otěhotnění?
Těhotenská cukrovka – řeší se až po otěhotnění?
Těhotenské cukrovky se nebojte. Pokud budete řádně docházet na kontroly ke svému gynekologovi, po vyšetření budete vědět, zda se vás tato diagnóza týká a budete vědět, jak situaci řešit. I když jste s cukrem nikdy problémy neměly, může u vás k těhotenské cukrovce dojít.
Těhotenství
Diabetes
Nedostatek železa – jak pomáhají vitamíny, doplňky a potraviny se železem?
Nedostatek železa – jak pomáhají vitamíny, doplňky a potraviny se železem?
Neustálá únava, bledý obličej a rychlé prochladnutí. I to může značit, že vašemu tělu chybí železo. I když patří železo k velice zásadním složkám pro naše tělo a imunitu, řada lidí trpí jeho deficitem, aniž by si toho byla vědoma. Kdo je nedostatkem železa ohrožen a jak tomu předejít?
Imunita
Krevní oběh
Vitaminy a minerály
Proč potřebujeme selen a proč ho užívat dlouhodobě?
Proč potřebujeme selen a proč ho užívat dlouhodobě?
Na co je selen? Selen jako antioxidant, selen jako ochránce štítné žlázy, srdce a naší imunity, selen pro zvýšení plodnosti u mužů. Máte ho dostatek?
Imunita
Vitaminy a minerály
Proč doplňovat zinek – nejen imunita a zdravá pokožka?
Proč doplňovat zinek – nejen imunita a zdravá pokožka?
Zinek je stopový prvek, který hraje důležitou roli v mnoha funkcích těla. Je nezbytný pro správnou funkci imunitního systému, pro náš růst a vývoj, na hojení ran, syntézu DNA, zdravou funkci kůže, správnou chuť k jídlu a další procesy v těle.
Imunita
Péče o pokožku
Vitaminy a minerály
Správné užívání hořčíku – v jakých potravinách je hořčík?
Správné užívání hořčíku – v jakých potravinách je hořčík?
Hořčík neboli magnezium je minerální prvek podílející se na stovkách reakcí našeho metabolismu. I když ho přijímáme potravou, často trpíme jeho nedostatkem. Hořčík je důležitý esenciální prvek v lidském těle, je 4. nejhojněji zastoupenou minerální látkou v těle a vedle draslíku je druhým nejdůležitějším intracelulárním iontem. Poměrně hojně se vyskytuje v kostech, v krvi v erytrocytech, ve svalech, v játrech a v nervovém systému.
Vitaminy a minerály
Na co je hořčík a týká se nedostatek hořčíku i Vás?
Na co je hořčík a týká se nedostatek hořčíku i Vás?
Hořčík neboli magnézium je 4. nejčastěji zastoupenou minerální látkou v těle. V České republice dle průzkumu trpí na nedostatek hořčíku každý 3. člověk. Proč je pro naše tělo tak důležitý? Tento minerální prvek se podílí na více než 300 chemických reakcích našeho metabolismu. Je klíčovým faktorem pro hladký chod hned několika částí těla, jako je srdce, kosti, svaly, nervy a další. Při nedostatku hořčíku naše tělo správně nefunguje.
Vitaminy a minerály
Podpora plodnosti – snažíte se o dítě, ale nedaří se?
Podpora plodnosti – snažíte se o dítě, ale nedaří se?
Někdy bývá cesta za početím dítěte poněkud strastiplná. Stále více párů tak v posledních letech vyhledává specializovaná pracoviště, kde se zabývají tématem mužské a ženské neplodnosti.
Těhotenství
Máte dostatek vápníku pro zdravé zuby a nehty, kosti a svaly?
Máte dostatek vápníku pro zdravé zuby a nehty, kosti a svaly?
Řešili jste v poslední době zvýšenou křehkost a lámavost vašich zubů nebo nehtů? Je vám více než padesát let a obáváte se zlomenin? Víte, že vápník dokáže podpořit vaše hubnutí při obezitě? Zamýšleli jste se nad dávkami vápníku a kombinacemi s dalšími vitamíny či minerály? Ve stravě byste měli mít dostatek tohoto důležitého prvku a pokud tomu tak není, sáhněte po doplňku stravy nebo léku. Hlídat si dostatek vápníku mají zejména kojící a těhotné ženy, sportovci, dospělí nad padesát let a určitě všechny děti.
Pohybový aparát
Péče o zuby
Menopauza
Vitaminy a minerály
Lékárnička pro miminko – co mít raději ihned po ruce?
Lékárnička pro miminko – co mít raději ihned po ruce?
Nastal den D! Už nic nebrání tomu, aby si hrdí rodiče odvezli svoje miminko domů. Maminka, která v porodnici dostane maximum informací k nadcházejícímu období, by měla mít v nejlepším případě zajištěn odvoz; ideálně od novopečeného tatínka. Jde o velkou událost a první společný příjezd domů bude premiérou pouze jednou.
Těhotenství
Děti
Mateřství
Jak zvládnout šestinedělí co nejvíc na pohodu?
Jak zvládnout šestinedělí co nejvíc na pohodu?
Některé budoucí maminky se domnívají, že porod je to nejnáročnější, co je na cestě za miminkem čeká. Pak ale mohou být překvapené, že porodem teprve vše začíná a není od věci se zejména na poporodní období a sžívání s miminkem připravit.
Těhotenství
Máte nějaké dotazy? Kontaktujte nás.