Péče o oči

Nejdůležitější vitaminy pro oči

Slýchali jste často jako děti, že mrkev je nesmírně důležitá pro zdraví očí? Můžete opravdu správným výběrem potravin zlepšit kvalitu svého zraku a předejít závažnějším onemocněním? A můžete zdraví svých očí podpořit i správným výběrem potravinových doplňků, abyste tak skutečně předešli závažnějším obtížím nebo poškození zraku?

Péče o oči a o náš zrak je stejně důležitá jako je například každodenní péče o naše zuby. Obzvlášť v poslední době, kdy naše oči dostávají hodně zabrat díky neustálému hledění do obrazovek a displejů počítačů a mobilních telefonů, je správná výživa a důkladná prevence před poškozením zraku naprosto zásadní. Na zdraví našich očí má samozřejmě vliv i celkový životní styl, nicméně i správná výživa a doplňky stravy pro oči vám v tomto případě mohou hodně pomoci.
V souvislosti se zdravím očí se nejčastěji mluví o luteinu, což je velmi silný antioxidační karotenoid, který je ještě mnohem účinnější než například betakaroten, který máme zafixovaný právě ve spojení s onou zmiňovanou mrkví.

Karotenoidy

Kromě luteinu se ale ukazuje jako velmi účinný i další karotenoid – zeaxanthin. Obě tyto látky se hromadí v sítnici lidského oka, konkrétně ve žluté skvrně, která hraje zásadní roli v centrálním vidění, a je zodpovědná za ostrost zraku, kterou využíváme při čtení nebo zaostřování. Vlivem stárnutí a oxidačního stresu může dojít k poškození a zjizvení žluté skvrny a ke vzniku různých očních onemocnění jako je šedý zákal nebo věkem podmíněná makulární degenerace. Antioxidační karotenoidy (mj. právě lutein a zeaxanthin) se staly předmětem mnoha klinických studiích a ukazuje se, že jejich význam v ochraně zraku a v prevenci před vznikem očních chorob může být značný.

Oba zmiňované karotenoidy, lutein a zeaxanthin, jsou žluté a červené pigmenty produkované hojně rostlinami. Jak již bylo řečeno, jsou také hojně zastoupené v oku (makule a čočce), ale lidské tělo si je neumí vyrobit samo, proto je jejich příjem ze stravy, případně ve formě potravinových doplňků, naprosto zásadní. Lutein najdeme především v listové zelenině jako je špenát, brokolice, kapusta, mangold, ale i ve vejcích, červené paprice, mrkvi nebo kukuřici. Zeaxanthin navíc najdete i v zelí, hrášku, dýni, mandarinkách nebo pomerančích. V těle se karotenoidy váží na lipoproteiny, proto se jejich konzumace doporučuje v kombinaci s tuky, které zlepšují jejich vstřebatelnost do klíčových tkání.

Lutein

Lutein má v současné době stanovenou doporučenou denní dávku (RDA recommended daily allowance), i přesto se ale předpokládá, že pozitivní efekty luteinu se projeví při denním příjmu v rozmezí 6–10 mg/den, což je množství, které odpovídá asi 5 kg mrkve nebo 1 kg brokolice. Kromě antioxidačního a protizánětlivého účinku karotenoidů v těle mají význam i v ochraně srdce, dokáží také absorbovat nadměrnou světelnou energii ze slunečního záření a tím také částečně chrání oči před působením UV záření a před tzv. modrým světlem. V doplňcích stravy zaměřených na oči najdeme lutein a zeaxanthin často doplněny ještě o další látky s antioxidačním působením. Kromě přírodních extraktů (např. ginkgo) se jedná o vitamíny a minerály jako je vitamin B2 (riboflavin), vitamin A, zinek, selen a měď a také omega-3 mastné kyseliny a omega-7 mastné kyseliny. Komplexní výživu pro oči poskytuje např. Premium Ocuswiss® 60 kapslí.

Premium Ocuswiss 60 kapslí

Komplexní výživa pro zdravé oči s vysokým obsahem luteinu.

Doplněk stravy. Hmotnost obsahu 45,6 g.

499 Kč

4,8

144x

+ 100 b.

do kasičky

Ocuvite Lutein Premium 60 tablet

Doplněk stravy s obsahem vitaminů C, E, minerály zinek , selen a karotenoidy 12mg luteinu a zeaxanthin.

Doplněk stravy. Hmotnost obsahu 65 g.

539 Kč

4,2

+ 54 b.

do kasičky

Walmark Lutein PLUS 60 tobolek

Doplněk stravy s obsahem 20mg luteinu a zeaxanthinu.

Doplněk stravy. Hmotnost obsahu 44 g.

329 Kč

4,1

+ 33 b.

do kasičky

Avilut Ginkgo Recordati 90 kapslí

Doplněk stravy pro udržení normálního stavu zraku.

Doplněk stravy.

675 Kč

+ 68 b.

do kasičky

Výhodné balení

Ocutein Brillant Lutein 25 mg 60 tobolek + kapky

Doplněk stravy s obsahem luteinu a zeaxanthinu. Balení obsahuje také zvlhčující oční kapky.

Doplněk stravy. Hmotnost obsahu 36 g.

569 Kč

+ 57 b.

do kasičky

Výživa očí

Objevte kvalitní výživu pro oči za super ceny ...

Použité zdroje

^{1. Richer S. ARMD—pilot (case series) environmental intervention data. J Am Optom Assoc. 1999, s. 24–36.}
^{2. Richer S, Stiles W, Statkute L, et al.. Double-masked, placebo-controlled, randomized trial of lutein and antioxidant supplementation in the intervention of atrophic age-related macular degeneration: the Veterans LAST study (Lutein Antioxidant Supplementation Trial). Optometry. 2004, s. 216–30.}
^{3. Age-Related Eye Disease Study Research Group. A randomized, placebo-controlled, clinical trial of high-dose supplementation with vitamins C and E, beta carotene, and zinc for age-related macular degeneration and vision loss: AREDS report no. 8. Arch. Ophthalmol.. 2001, s. 1417–36.}
^{4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30231532/}
^{5. Carotenoids and Co-Antioxidants in Age-Related Maculopathy: Design and Methods. Kumari Neelam, Ruth E. Hogg, Michael R. Stevenson, Elinor Johnston, Roger Anderson, Stephen Beatty, Usha Chakravarthy. Pages 389-401 | Received 08 Apr 2007, Accepted 31 Jan 2008, Published online: 08 Jul 2009}