Opalování – jak a čím si chránit kůži a podpořit zlatavé opálení?

Jedna kůže na celý život – ozonová vrstva nás už neochrání

Opálená kůže je stále pro mnoho lidí atributem zdraví, úspěchu a správného životního stylu. Milióny lidí hlavně v Evropě a v USA rok co rok cestují v letních měsících za jižním sluncem a vystavují tak svou nepřipravenou pokožku nárazové vysoké dávce slunečního záření, mnohdy až do známek popálení.

Silné letní sluníčko dokáže na nepřipravené a nechráněné kůži napáchat více škody než užitku. Kdybychom měli s hady společnou vlastnost – a to svlékání kůže i její výměnu za novou, možná by naše lehkovážné nakládání s vlastní pokožkou bylo celkem pochopitelné. To ale nemáme, jedna kůže je nám dána na celý život, a proto bychom ji měli svědomitě chránit a pečovat o ni. Kůže právě během opalování naši péči moc potřebuje.

Kůže je jeden z největších a nejsložitějších orgánů lidského těla, který nás chrání celých 24 hodin denně před vlivy okolního prostředí a ve kterém se odehrává řada jedinečných a pro život zcela nezbytných biologických pochodů. O kůži bohužel nepřemýšlíme jako o jakémkoliv jiném důležitém tělesném orgánu, nepohlížíme na ni jako na srdce, mozek, játra či ledviny. 

Jak se kůže chrání proti účinkům UV záření?

Počasí sice lidé ovlivnit nemohou, ale do velké míry se dokáží chránit před jeho působením. To platí o větru, dešti, stejně jako o slunci. Na to, že v teplých měsících roku budou na naši pokožku dopadat vyšší dávky intenzivnějšího slunečního záření, je dobré kůži už dopředu připravit. Kůže se proti UV záření, které na ni dopadá jako součást slunečních paprsků, sama brání několika způsoby:

Ochrannou rohovou vrstvu pokožky vytvářejí základní buňky, nazývané keratinocyty. Kožní pigment melanin je tvořen jednotlivými, mezi keratinocyty roztroušenými buňkami, melanocyty. Melanin působí jako filtr UV záření. Lidé si však nejsou schopni vytvořit v kůži tolik melaninu, aby barvivo mohlo zabránit poškození kůže prudkým slunečním zářením.

Firma Bioderma např. používá ve svých přípravcích na opalovaní sluneční ochranu, která synergickým působením posiluje vlastní obranyschopnost kůže proti působení UVA a UVB záření – kombinací fyzikálně chemických filtrů a patentované biologické ochrany složené z ectoinu a mannitolu, která udržuje antioxidační ochranu kůže, integritu DNA a ostražitost imunitních buněk.

Solária mají ale tu výhodu, že přesně známe jejich intenzitu a současně je nastavitelná doporučená (do jisté míry bezpečná) dávka UV záření a příslušný čas. V soláriu je kůže vždy vystavena nízké dávce UV záření a tato dávka je postupně pomalu zvyšována tak, aby nedošlo ke spálení kůže. Každá kůže si žádá individuální přístup, začíná se počáteční kúrou (zpravidla 10 kratičkých návštěv během 3 týdnů). Nejvhodnější jsou pravidelné mírné návštěvy tak, aby byla kůže na UV záření přivyklá. Solária nejsou určena mladistvým do 25 let, lidem s velkým množstvím pigmentových znamének, lidem se světlou kůží (s nízkými fototypy I. a II.), těhotným ženám a lidem, kteří užívají léky, které zcitlivují kůži proti slunečnímu záření. Také nejsou bezpečná pro jakkoliv poškozenou kůži, ke které se řadí kromě jizev a třeba bradavic, tetování, strií také klasické popáleniny včetně popálenin od slunce a také obecně jiné kožní problémy, u kterých by se stav kůže mohl zhoršit.

Je dobré vědět, že je zakázáno opalovat se ve stejný den v soláriu a poté ještě na slunci (dávky UV záření se sčítají). Uvádí se, že 20 minut v soláriu odpovídá přibližně celému dni slunění na pláži.
Je dobré také vědět, že vitamin D aktivuje v kůži záření UVB, proto solárium nenavštěvujte z důvodu přirozené tvorby vitaminu D kůží.

Samoopalovací péče kromě přirozeně opáleného vzhledu hydratuje a zvláčňuje pokožku, obsahuje látky s antioxidačním působením. Správný samoopalovací přípravek se snadno roztírá, rychle a plně vstřebává, nezanechává šmouhy, také je vhodný pro všechny typy pleti. Dokáže maskovat nežádoucí hyperpigmentaci, kterou mohou být např. flíčky po akné. Důležité upozornění, opálený vzhled pokožky se neprojevuje okamžitě a pro dosažení požadovaného efektu se přípravek nanáší opakovaně. Frekvencí aplikace a množstvím přípravku si sami kontrolujete odstín opálení, ten se poté nesmývá, ale postupně vybledne s odlupujícími se buňkami rohové vrstvy. Po aplikaci je nutné si důkladně umýt ruce (lze používat i jednorázové rukavice) a s oblékáním počkat až do úplného vstřebání krému, gelu nebo tělového mléka. Bezpečnou přírodní látkou, která se postará o tónování vaší pokožky, je např. dihydroxyaceton (DHA).

Základem bezpečného opalování je zdravá kůže – víte o kolagenu?

Tak jako otužilci lépe vzdorují nachlazení, lidé se zdravou kůží mají větší šanci, že ji sluneční záření tolik nepoškodí. Zdravá, hydratovaná a dobře vyživená pleť bude na sluneční paprsky reagovat mnohem lépe. Před létem a v jeho průběhu se proto určitě vyplatí podpořit kvalitu kůže. Základním pravidlem je hydratace, tedy hodně pít a svědomitě používat kvalitní přípravky na ošetření pokožky a také přípravky po opalování. Vysušená kůže je méně kvalitní, a sluncem tedy snadněji zranitelná. Pokožce prospěje také dostatečný přísun vitamínů v pestré stravě a také užívání antioxidantů (látek chránících buňky před působením volných radikálů). Sluneční záření v pokožce ničí kožní buňky, fibroblasty, které produkující kolagen. Proto je během léta také velmi důležité pleti kolagen dodávat. Kolagen, který postupem času tvoří naše tělo stále méně, vyživuje pleť zevnitř.  Kolagen díky svým regeneračním účinkům podporuje hydrataci a pružnost pleti, díky čemuž vydrží opálení delší dobu, současně je mj. prevencí stárnutí pleti, vyhlazuje jemné vrásky a zamezuje tvorbě nových (z přípravků doporučujeme Collabelle sáčky, které obsahují bioaktivní mořský kolagen, kyselinu hyaluronovou a komplex vitamínů na pleť).

Jak pomáhají pokožce antioxidanty – co je oxidační stres?

Během letní sezóny se o to více doporučuje užívání látek s antioxidačními účinky, různé vitaminy, karotenoidy, flavonoidy a další rostlinné fenoly. Jedná se zejména o betakaroten (provitamin A), vitamin A (retinol), vitamin C (kyselina askorbová), vitaminu E (tokoferol), vitamin B2 (riboflavin), selen, zinek, měď, biotin, lutein, zeaxanthin, krocin, rosveratrol, ashwagandha, také rakytník, ostropestřec, hlíva ústřičná, měsíček, šafrán, aloe vera, různé řasy (mannitol) a řada dalších. Antioxidanty pomáhají s obranou kůže proti jejímu poškozování během opalování a do jisté míry dokáží reparovat škody způsobené UV zářením. Antioxidační účinky spočívají ve snižování aktivity kyslíkových radikálů, které dokáží poškozovat naše buňky. Při oxidačním stresu buňky nejsou schopny bránit se oxidačnímu poškození, jsou poškozeny a nejsou schopny obnovy. Tělo si hladinu kyslíku v tkáních reguluje samo a také je dobře vybaveno vypořádat se s různými formami reaktivních molekul, ale nikoliv donekonečna. Je-li tu možnost omezit následky působení toxických volných radikálů, které se podílejí na vzniku a rozvoji různých chorob a také našeho fyziologického stárnutí, přímo se nabízí přistupovat vědomě ke svému jídelníčku a užívat antioxidanty v doplňcích stravy.

Jak užívat Betakaroten?

Denní dávka betakarotenu se u dospělých pohybuje mezi 6-15 mg a u dětí mezi 3-6 mg. Betakaroten u zdravých lidí nemá vedlejší účinky a jeho přebytek se postupně z těla vyloučí (tělo zpracovává jen takové množství betakarotenu, které potřebuje, proto při užívání betakarotenu nemůže vzniknout riziko předávkování, na rozdíl od vitaminu A, u kterého riziko předávkování existuje). Když to s betakarotenem přeženete, poznáte to velmi snadno podle nepřirozeně žloutnoucích dlaní a chodidel. Doplněk stravy pak stačí jednoduše vysadit. Nejvhodnější doba pro užívání betakarotenu je už od jara, celé léto a klidně během podzimu. Při nadměrné sluneční zátěži během léta se užívají vyšší dávky betakarotenu (dvojnásobné). Obvykle se užívá tedy 1 tobolka denně, případně 1 tobolka obden. V podzimních měsících pak doplňování betakarotenu pomáhá udržet zbarvení kůže vzniklé opálením. Jako antioxidační ochrana slouží také kůži, která je vystavována UV záření během návštěv solárií v průběhu zimních měsíců. Betakaroten je rozpustný v tucích, proto se doporučuje užívat doplňky stravy ne nalačno, ale s jídlem, které nějaké ty tuky obsahuje.

Líbí se Vám článek?

Chcete být informováni o dalších zajímavých tipech pro zdraví či souvisejících nabídkách?

Zadejte Váš e-mail a máte vystaráno